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担心“节后综合征”? 四个小贴士教你“满血复活,0950是哪的区号

编辑:ja01| 2018-10-11 09:03 |查看: :

  不少人外出游玩,为的就是美味,甚至不少人会“撑爆肚子”。暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常。假期最后一天可以做一点清淡食物,清理一下肠胃。

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  7天长假不知不觉又结束了, 这个假期不算短暂,节后第一天上班,肯定有很多人出现不适应,甚至对上班怀有

  除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

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  上班族从周一到周五,辛勤工作,大部分的时间都花在了工作上。一到双休日或法定假期,就会下意识的把工作置之度外,把自己保持在一种愉悦的状态下。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

  假期里总是玩到半夜都不想睡觉,玩游戏、追剧或者喝酒狂欢,但今天一定要好好休息,回到正常的作息时间。

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  与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作学习安排,把心态调整到正常的工作学习状态。假期的最后一天,建议写一张便笺式的备忘录,将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来,这样可做到一目了然,避免第二天上班或上学时不知从何做起。

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